Jak se na lekci připravit?
Připravte si, prosím:
• podložku na cvičení
• složenou silnější deku pro podložení hlavy v pozici na boku
• při některých lekcích využijete židli (ideálně s 4 pevnými nohami, bez polstrování)
• dostatečný prostor pro natažení paží do stran a nad hlavu
Zajistěte si tepelný komfort. Některým lidem bývá při lekcích chladno (zejména při prvních setkáních s Feldenkraisem). Když se cítíme dobře, nervový systém má větší kapacitu pro učení, než když zažíváme tělesnou nepohodu. Velmi nápomocné je teplo od podložky. Mnoho klientů má skvělou zkušenost s podložkou z ovčí vlny.
Pokud můžete, vypněte zvuky elektronických zařízení, které by Vás v průběhu lekce mohly rušit.
Doporučení, jak lekci provádět
LEKCE 1: ZDVIHÁNÍ A TLAČENÍ RAMENY A PÁNVÍ / na zádech a v sedě na židli
LEKCE 2: RAMENY A PÁNVÍ NAHORU A DOLŮ/ na zádech a na boku
LEKCE 3: ZDVIHÁNÍ NOHY NA BOKU
JAK NAHRÁVKU SPUSTIT?
Nahrávku si můžete poslechnout zde stiskem nápisu "LISTEN IN BROWSER" (netřeba instalovat žádnou další aplikaci). Pro opětovný poslech stačí stisknout bílou šipku v oranžovém kolečku.
Feldenkraisova® metoda
Feldenkrais® je procesem učení, který využívá vědomý pohyb a práci s vedenou pozorností ke zlepšení schopností člověka a kvality života. Stojí na principu neuroplasticity - schopnosti mozku utvářet nová spojení v každém věku. Lekce Feldenkraise® učí lepšímu uvědomování vlastního těla a umožňují si osvojit výhodnější vzorce pohybu, myšlení i prožívání.