Jak se na lekci připravit?
Připravte si, prosím:
• podložku na cvičení
• složenou silnější deku pro podložení hlavy v pozici na boku (nebo můžete použít paži)
Doporučení, jak lekci provádět
• vnímejte pohyb
• provádějte pohyby pomalu
• volte jen takový rozsah, ve kterém je pro Vás pohyb snadný
• vyvarujte se bolesti i jejích náznaků (pohyb můžete kdykoli provádět pouze v představě)
• omezte vynakládané úsilí a hledejte způsob, jak pohyb dělat co nejvíce zlehka a plynule
• zastavte a odpočívejte kdykoli potřebujete
ZÁZNAM LEKCE: SKLÁNĚNÍ SPOJENÝCH NOHOU / na zádech a na boku
JAK NAHRÁVKU SPUSTIT?
Nahrávku si můžete poslechnout zde stiskem nápisu "LISTEN IN BROWSER" (netřeba instalovat žádnou další aplikaci). Pro opětovný poslech stačí stisknout bílou šipku v oranžovém kolečku.
Téma lekce
Lekce nabízí celkové propojení skrze rotační pohyby vedené pohybem nohou. Oslovuje zapojení střední části těla - a to přímo i nepřímo skrze pohyb nohou. Koordinuje rovnoměrnou spolupráci svalů na přední a zadní straně těla. Lekce může pomoci najít zdroje síly v těle a pohybu.