Jak se na lekci připravit? 

Připravte si, prosím:

podložku na cvičení 

složenou silnější deku pro podložení hlavy v pozici na boku (nebo můžete použít paži)

Doporučení, jak lekci provádět

• vnímejte pohyb

• provádějte pohyby pomalu

• volte jen takový rozsah, ve kterém je pro Vás pohyb snadný 

vyvarujte se bolesti i jejích náznaků (pohyb můžete kdykoli provádět pouze v představě)

omezte vynakládané úsilí a hledejte způsob, jak pohyb dělat co nejvíce zlehka a plynule

• zastavte a odpočívejte kdykoli potřebujete

ZÁZNAM LEKCE: SKLÁNĚNÍ SPOJENÝCH NOHOU / na zádech a na boku

JAK NAHRÁVKU SPUSTIT? 

Nahrávku si můžete poslechnout zde  stiskem nápisu "LISTEN IN BROWSER" (netřeba instalovat žádnou další aplikaci). Pro opětovný poslech stačí stisknout bílou šipku v oranžovém kolečku. 

Téma lekce

Lekce nabízí celkové propojení skrze rotační pohyby vedené pohybem nohou. Oslovuje zapojení střední části těla - a to přímo i nepřímo skrze pohyb nohou. Koordinuje rovnoměrnou spolupráci svalů na přední a zadní straně těla. Lekce může pomoci najít zdroje síly v těle a pohybu.