LEKCE 10: PŘEKULOVÁNÍ ZE ZAD DO SEDU A ZPĚT /na zádech, v sedu
ANOTACE LEKCE
V první části lekce jsme pracovali s prvky, které se objevili již v předešlých lekcích. Posloužili nám jako příprava na následné komplexní pohyby překulování ze zad na bok, do sedu a zpět. V lekci se objevuje téma rotací a zlepšování organizace trupu v návaznosti na pohyb končetin a hlavy. Lekce uspořádává celé tělo do snadného a efektivného pohybu.
Věnujte, prosím, v lekci pozornost svému komfortu. Není smyslem lekce cokoliv zvládnout, dokázat nebo překonat. Lekce je prostorem k hravému prozkoumávání nabízených pohybů, které vede ke zlepšení jejich organizace. Vyvarujte se bolesti i jejich náznaků. Nebáhejte odpočívat kdykoli potřebujete. Pohyby si vždy můžete jen představovat.
2 VERZE NAHRÁVKY
Nahrávky jsou obsahem podobné. Pro první poslech doporučuji večerní nahrávku z důvodu tempa lekce.
lekce z 19:00 / doporučená verze pro první poslech
lekce z 9:00
JAK NAHRÁVKU SPUSTIT?
Nahrávku si můžete poslechnout zde stiskem nápisu "LISTEN IN BROWSER" (netřeba instalovat žádnou další aplikaci). Pro opětovný poslech stačí stisknout bílou šipku v oranžovém kolečku.