KROUŽENÍ RAMENEM A BOKEM / na boku
lekce na doma - 13. 11. 2025
Jak k lekci přistoupit?
Co si na lekci připravit?
Připravte si, prosím:
• podložku na cvičení
• složenou silnější deku (větší ručník apod.) pro podložení hlavy v pozici na boku, v případě potřeby si pro větší komfort můžete dát složenou deku také mezi kolena
Zajistěte si tepelný komfort. Některým lidem bývá při lekcích chladno (zejména při prvních setkáních s Feldenkraisem). Když se cítíme dobře, nervový systém má větší kapacitu pro učení, než když zažíváme tělesnou nepohodu.
Metafora kola parní lokomotivy
Během lekce jsem použila obraz ojnice kola parní lokomotivy – paže položená na boku představuje ojnici, která spojuje pohyb kol. Pomáhá tak vnímat, jak se pohyb přenáší skrze propojení jednotlivých částí těla.
Pod nahrávku lekce najdete ilustrační fotografie použitých pozic. Pokud by některá z pozic byla nejasná, můžete se na ně podívat pro lepší orientaci.
Nahrávka
JAK NAHRÁVKU SPUSTIT?
Nahrávku si můžete poslechnout zde stiskem nápisu "LISTEN IN BROWSER" (netřeba instalovat žádnou další aplikaci). Pro opětovný poslech stačí stisknout bílou šipku v oranžovém kolečku.