• provádějte pohyby pomalu, lehce a jemně

• vnímejte pohyb

• volte jen takový rozsah, ve kterém je pro Vás pohyb snadný a příjemný

• omezte vynakládané úsilí a hledejte způsob, jak pohyb dělat co nejvíce zlehka a plynule

• dech nechte přirozeně plynout

• odpočívejte kdykoli potřebujete

• pohyb můžete také provádět pouze v představě

Doporučení

Pokud je pro Vás poloha na boku nepříjemná v oblasti kolen, kyčlí nebo pánve, můžete si mezi kolena vložit složenou deku nebo jinou měkkou oporu. Připravte si také vypodložení pod hlavu. 

JAK NAHRÁVKU SPUSTIT? 

Nahrávku si můžete poslechnout zde  stiskem nápisu "LISTEN IN BROWSER" (netřeba instalovat žádnou další aplikaci) nebo stiskem BÍLÉ ŠIPKY V ORANŽOVÉM KOLEČKU.