• provádějte pohyby pomalu, lehce a jemně

• vnímejte pohyb

• volte jen takový rozsah, ve kterém je pro Vás pohyb snadný a příjemný

• omezte vynakládané úsilí a hledejte způsob, jak pohyb dělat co nejvíce zlehka a plynule

• dech nechte přirozeně plynout

• odpočívejte kdykoli potřebujete

• pohyb můžete také provádět pouze v představě

JAK NAHRÁVKU SPUSTIT? 

Nahrávku si můžete poslechnout zde  stiskem nápisu "LISTEN IN BROWSER" (netřeba instalovat žádnou další aplikaci) nebo stiskem BÍLÉ ŠIPKY V ORANŽOVÉM KOLEČKU.