LEKCE 1: ZDVIHÁNÍ HLAVY A OHÝBÁNÍ / na zádech a na boku

Moshé Feldenkrais, DSc. (1904 - 1984), tvůrce Feldenkraisovy metody, obvykle svou výuku začínal lekcemi na téma vyrovnávání napětí svalů na přední a zadní straně těla. To je důležité pro skutečně napřímenou posturu, prostor v těle pro hluboký nádech i uvolnění povrchových svalů pro pohyb. Harmonická souhra svalů na přední a zadní straně těla je proto tématem i naší první lekce.

Na ranní lekci jsme se tentokrát sešli pouze s pokračujícími účastníky ze zimního kurzu, na večerní lekci jsme uvítali i nové kolegy. Vznikly tak dvě odlišné verze nahrávky. Pokud se setkáváte s Feldenkraisovou metodou poprvé, tak pro první poslech doporučuji večerní nahrávku. Je základní verzí lekce a připomínám v ní důležitost provádění pohybu nesilovým způsobem. Ranní nahrávku si můžete v případě chuti pustit později pro zopakování jako rozvinutí tématu, obsahuje více variací zdvihání hlavy. 

Pro ty z Vás, kteří již Feldenkrais praktikují déle, je lekce návratem k pomylsným základům. Přeji, ať objevíte, jak pohyby můžete dělat ještě s větší snadností a lehkostí 🙂

Přeji Vám příjemný poslech!

základní verze / lekce z 19:00

JAK NAHRÁVKU SPUSTIT? 

Nahrávku si můžete poslechnout zde  stiskem nápisu "LISTEN IN BROWSER" (netřeba instalovat žádnou další aplikaci). Pro opětovný poslech stačí stisknout bílou šipku v oranžovém kolečku. 

 rozvinutí tématu / lekce z 9:00