ANOTACE

V lekci jsme se zaměřili na prodlužování a zkracování stran trupu (laterální flexi), které jsme použili k překulování z boku na záda. Při pohybu jsme rozvíjeli vnímání využití gravitace a propojenosti částí těla v celotělovém pohybu. Vrátili jsme se k prvku „dechové houpačky“ a tentokrát s ní pracovali na boku.

K dechové houpačce: Ráda bych připomněla, že nejde o trénink „správného“ dechového stereotypu, ale především o zlepšení pohyblivosti bránice a spodní části hrudního koše. To pak přirozeně vede ke zlepšení dechové funkce a uvolnění hrudního koše pro pohyb. Jako obvykle se, prosím, vyhněte nadměrnému úsilí – i v dýchání. Není nutné se nadechovat více než obvykle.

2 VERZE NAHRÁVKY

Pokud si chcete připomenout „dechovou houpačku“, zvolte večerní lekci, kde se k ní podrobněji vracíme. Pokud už je pro vás „dechová houpačka“ snadná, můžete začít ranní lekcí.

JAK NAHRÁVKU SPUSTIT? 

Nahrávku si můžete poslechnout zde  stiskem nápisu "LISTEN IN BROWSER" (netřeba instalovat žádnou další aplikaci). Pro opětovný poslech stačí stisknout bílou šipku v oranžovém kolečku.