LEKCE 8: POKRČOVÁNÍ NOHOU II / na zádech
Přeji Vám příjemné objevování, jak lze pozorností k sobě samé(mu) měnit kvalitu pohybu, vnitřní naladění i zlepšovat propojení všech částí sebe sama.
ANOTACE LEKCE
Lekce rozvíjí téma z lekce 7. Můžete si ji však projít i bez předchozí zkušenosti. Pracovali jsme s feldenkraisovským způsobem pokrčování nohou v lehu na zádech. Sledovali jsme, jak lze pohybem jiných částí těla proměnovat kvalitu daného pohybu. Doporučuji tento způsob pokrčování nohou využívat ve všech lekcích Feldenkraise.
PRAKTICKÉ DOPORUČENÍ
Doporučuji zvolit podložku, po které je příjemné sunout nohy. Vyvarujte se bolesti i jejích náznaků, odpočívejte kdykoli potřebujete.
2 VERZE NAHRÁVKY
Základní verzi nahrávk doporučuji těm z Vás, kteří se setkáváte s Feldenkraisem v tomto cyklu poprvé. Věnuji v ní více prostoru doporučením, jak pohyby provádět. Pokročilou verzi doporučuji Vám, kteří se s metodou setkáváte již déle a máte zažité provádění pohybu s minimálním úsilím a laskavou pozorností k sobě samým.
základní verze
pokročilá verze
JAK NAHRÁVKU SPUSTIT?
Nahrávku si můžete poslechnout zde stiskem nápisu "LISTEN IN BROWSER" (netřeba instalovat žádnou další aplikaci). Pro opětovný poslech stačí stisknout bílou šipku v oranžovém kolečku.