LEKCE 8: POKRČOVÁNÍ NOHOU II / na zádech 

Přeji Vám příjemné objevování, jak lze pozorností k sobě samé(mu) měnit kvalitu pohybu, vnitřní naladění i zlepšovat propojení všech částí sebe sama. 

ANOTACE LEKCE

Lekce rozvíjí téma z lekce 7. Můžete si ji však projít i bez předchozí zkušenosti. Pracovali jsme s feldenkraisovským způsobem pokrčování nohou v lehu na zádech. Sledovali jsme, jak lze pohybem jiných částí těla proměnovat kvalitu daného pohybu. Doporučuji tento způsob pokrčování nohou využívat ve všech lekcích Feldenkraise. 

PRAKTICKÉ DOPORUČENÍ

Doporučuji zvolit podložku, po které je příjemné sunout nohy. Vyvarujte se bolesti i jejích náznaků, odpočívejte kdykoli potřebujete. 

2 VERZE NAHRÁVKY

Základní verzi nahrávk doporučuji těm z Vás, kteří se setkáváte s Feldenkraisem v tomto cyklu poprvé. Věnuji v ní více prostoru doporučením, jak pohyby provádět.  Pokročilou verzi doporučuji Vám, kteří se s metodou setkáváte již déle a máte zažité provádění pohybu s minimálním úsilím a laskavou pozorností k sobě samým. 

základní verze 

pokročilá verze

JAK NAHRÁVKU SPUSTIT? 

Nahrávku si můžete poslechnout zde  stiskem nápisu "LISTEN IN BROWSER" (netřeba instalovat žádnou další aplikaci). Pro opětovný poslech stačí stisknout bílou šipku v oranžovém kolečku.