LEKCE 1: ZDVIHÁNÍ A TLAČENÍ RAMENY A PÁNVÍ / na zádech a v sedě na židli 

Jde o cviky na rameno a pánev? Ne tak docela, ač v ramenech i pánvi můžete po lekci cítit změnu 🙂 Ráda bych Vám napsala pár slov o feldenkraisovském přístupu k pohybovému rozvoji. 

Lekce Feldenkraise zlepšují schopnost ovládání těla a připravenost k pohybu v běžném životě, sportu i dalších aktivitách. Způsob, jakým se pohybujeme, je mnohdy příčinou různých omezení, včetně pocitů napětí a bolesti pohybového aparátu. Lekce pomáhají k zvědomění vlastních návyků a učení se výhodnějších.

V lekcích feldenkraise se vracíme k základům toho, jak se pohybujeme. Rozkládáme pohyb na jednotlivé prvky, z kterých se skládá, a znovu je spojujeme do komplexních celků. Zlepšením základních elementů pohybu a spolupráce mezi segmenty těla, dochází ke zkvalitňování souhry těla jako celku. Zlepšuje se koordinace, hybnost, stabilita, orientace v prostoru, rychlost, výkon, vnímání těla atd. To vše se pak odráží i v subjektivním pocitu v těle a v pohybu. 

Lekce jsou rozmanité a každá se věnuje jiné pohybové funkci. Jednotlivé části jsou integrovány do harmonického fungování se zbytkem těla.

Při první lekce jsme pracovali s pohybem ramen a pánve ve směru dopředu a dozadu. Jde o pohyb, který je součástí otáčení, rotací - jednoho ze základních směrů v pohybu. Zapojili jsme též hlavu, hrudník, páteř, kyčelní klouby, nohy a integrovali tak celou pohybovou soustavu v dané funkci. V závěru lekce jsme využili sed na židli pro integraci pohybu ve vertikální poloze v gravitaci. Můžete následně sledovat, jak se zkušenost z lekce, promítá do Vašeho pohybu a života.

Přeji Vám příjemné učení pohybem!

JAK NAHRÁVKU SPUSTIT? 

Nahrávku si můžete poslechnout zde  stiskem nápisu "LISTEN IN BROWSER" (netřeba instalovat žádnou další aplikaci). Pro opětovný poslech stačí stisknout bílou šipku v oranžovém kolečku.