LEKCE 1: PROPOJENÍ PÁTEŘE/ na břiše a na zádech 

ANOTACE LEKCE

Navázali jsme téma propojení skrze rotační pohyb. Využiili jsme pozici na břiše a sledovali též návaznost na pohyb ramenního platence. V druhé části lekce jsme prozkoumávali na břiše možnosti pohybu páteře do ohnutí a prohnutí. V závěru jsme pracovali s propojením do komplexního pohybu. 

2 VERZE NAHRÁVKY

Lekci si můžete pustit ve dvou verzích. 

Jednodušší verze: častěji se střídá pozice na břiše a na zádech. Obsahuje méně variací. Je dobře přístupná i pro ty, pro které může být pozice na břiše výzvou (ověřeno na zkušenosti několika účastníků 🙂

Pokročilou verzi doporučuji všem, kteří mají rádi polohu na břiše a baví je obtížnější lekce.

jednodušší verze 

pokročilejší verze

JAK NAHRÁVKU SPUSTIT? 

Nahrávku si můžete poslechnout zde  stiskem nápisu "LISTEN IN BROWSER" (netřeba instalovat žádnou další aplikaci). Pro opětovný poslech stačí stisknout bílou šipku v oranžovém kolečku.