V práci s pohybem je velmi snadné nechat se strhnout snahou o dobrý výkon. Často si ze školy, sportu nebo cvičení neseme představu, že čím víc se budeme snažit, tím lepšího výsledku dosáhneme.

Co když je ale někdy potřeba spíše méně tlaku a méně síly?

Ráda bych Vás i v této lekci pozvala ke zkoumavému přístupu k pohybu – k objevování toho, co je pro Vás v tuto chvíli dostupné. Možná místo snahy o velké pohyby můžete dát přednost svým aktuálním možnostem a vnímat kvalitu provedení.

Nezáleží na tom, kolik pohybů uděláte. Právě vnímání pohybu může postupně přinést více lehkosti, menší námahu a větší plynulost – i v běžných každodenních činnostech.

Doporučení:
Najděte si prostor, kde můžete roztáhnout paže do stran. Můžete si připravit polštářek nebo jiné vypodložení pod pánev, které Vám usnadní sed na zemi. Pokud je pro Vás sed na podlaze nedostupný, můžete danou část lekce absolvovat vsedě na židli.

Varianty nahrávky:
Níže najdete dvě verze téže lekce. Pro první poslech doporučuji večerní variantu. Ranní varianta je o něco aktivnější verzí stejné lekce. 

Poznámka: při práci v sedu není nutné udržet paže v jedné linii (mohou se přiblížit k trupu i k podlaze)

JAK NAHRÁVKU SPUSTIT? 

Nahrávku si můžete poslechnout zde  stiskem nápisu "LISTEN IN BROWSER" (netřeba instalovat žádnou další aplikaci). Pro opětovný poslech stačí stisknout bílou šipku v oranžovém kolečku.