PRAKTICKÉ DOPORUČENÍ

Připravte si dostatečný prostor, abyste mohl pohodlně natáhnout paže na zem do obou stran i nad hlavu, aniž byste musel měnit pozici. Na začátku lekce můžete využít vypodložení pod hlavou v pozici na boku. V průběhu lekce jej však možná odložíte, protože se budete převalovat na záda.

TÉMA LEKCE

-   uspořádání ramenního pletence, propojení paží s páteří, hrudníkem a středem těla

PRAKTICKÉ DOPORUČENÍ

Připravte si složenou deku (nebo něco podobného) na podložení hlavy v pozici na boku. Pokud by Vám byl na boku nepříjemný tlak kolen o sebe, tak si můžete mezi ně vložit např. tenký polštářek apod. 

OBSAH LEKCE

• - základní směry pohybu pánve  v návaznosti na další části těla v pozici na boku 
• - v druhé polovině lekce pracujeme se základními směry pánve v asymetrických situacích

Připravte si, prosím:

• podložku na cvičení 

• složenou silnější deku (větší ručník apod.) pro podložení hlavy v pozici na boku, v případě potřeby si pro větší komfort můžete dát složenou deku také mezi kolena 

Zajistěte si tepelný komfort. Některým lidem bývá při lekcích chladno (zejména při prvních setkáních s Feldenkraisem). Když se cítíme dobře, nervový systém má větší kapacitu pro učení, než když zažíváme tělesnou nepohodu.   

JAK NAHRÁVKU SPUSTIT? 

Nahrávku si můžete poslechnout zde  stiskem nápisu "LISTEN IN BROWSER" (netřeba instalovat žádnou další aplikaci). Pro opětovný poslech stačí stisknout bílou šipku v oranžovém kolečku.